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施以諾的喜樂心藥
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歡迎進入精神科治療師、輔大醫學院職治系副教授、業餘作家施以諾博士所開設的文字部落格--「諾言諾語」!


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三眠主義 ^_^ / 文: 施以諾

一、先饒恕再睡:    
這一天有沒有發生令您惱火、氣急的人或事?說真的,難保沒有,無論您此刻能不能諒解,睡前都先暫且放下吧!放了他一馬,也放了自己一馬。睡前先在自己心裡與敵人休兵、和解,是增進睡眠品質的重要關鍵。

二、先感恩再睡:
   
想一想,今天有沒有值得開心的事?我指的是「小事」,因為我們很難每天能有令自己開心、光榮的大事發生,但值得開心的「小事」一定很多,例如:一到公車站,想搭的車竟就剛好到了,或是剛好有人講了一、兩句令您開心的話。就為這些小事感恩吧!它會讓您的睡得更香甜 。

三、先把明天的事放下再睡:    
許多人睡不著,是因為明天的事而憂慮,甚至為了明天的明天而憂慮。我是一個基督徒,從小,身邊的人都知道我的信仰,而我常做一個看似很沒大沒小的禱告:「主啊,我所將要面對的難處,我已盡力了,祢知道我的能力到哪裡,也知道我的修為到哪裡,請不要太為難我這個小人物,或者請祢多預備恩典來幫助我去面對它。否則,大家都知道我是基督徒,我若在地上出洋相了,天上的老爸您多難看啊!」禱告完,往往就可以較安心的呼呼大睡了。睡前不要為明天的事憂鬱,會讓您睡得更安穩。    

一份海外的研究統計指出,有38.2%的華人有失眠的困擾,這個比率其實還不算低。我相信,若能做到先饒恕再睡、先感恩再睡、先把明天的事放下再睡,我保證睡眠品質會明顯提升。

好的睡眠,可以帶來好情緒、好創意與正向的工作力。容我在此半開玩笑、半認真地說:甚願我的「三眠主義」能造福更多的華人同胞們,讓「三眠主義」這樣的信仰觀能夠融入我們的生活,使我們在社會、職場上的白天,能活得更精彩,更遊刃有餘。


【上帝的小叮嚀】
你躺下,必不懼怕;你躺臥,睡得香甜。(箴
3:24)

【編者的悄悄話】
1.如果您不是基督徒,但您在看完了本電子報後,希望能夠更進一步地認識這份信仰,竭誠地歡迎您到住家附近的教會聚會。^_^ 也願上帝賜福您的工作與家庭。
2.本專欄每個月第二、四個週日固定發刊,並附有不定期資訊分享.不需任何費用, 免費訂閱(or退訂)專線: enochsh@pchome.com.tw (來信請說明主旨)
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